config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Charlie Cook

Nougat

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਫਿਟਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਐਪ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗੀ।

ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੌੜਿਆ? ਸਾਡੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਟੂ ਰਨਿੰਗ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੋਗੇ।

ਇੱਕ 5k ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ? 5K ਰੇਸ ਬਿਲਡਰ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 5k ਦੌੜਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਰਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਹੈ, ਦੌੜਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕੋ। ਹਰੇਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਵਧ ਸਕੇ, ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 20-40 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ। ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੌੜਾਕ ਹੋਵੋਗੇ!

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਇੰਗ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਡੀਓ ਕੋਚ।
ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਕਨੂੰਨੀ ਬੇਦਾਅਵਾ

ਇਹ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਨਵਿਆਉਣ ਵੇਲੇ ਲਾਗਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਲੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਵਧੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਣਵਰਤਿਆ ਹਿੱਸਾ ਜ਼ਬਤ ਕਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

https://www.startfitness.life/start-running-terms.html 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ https://www.startfitness.life/start-running-privacy.html 'ਤੇ ਲੱਭੋ।

ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜੋ। ਫਿਟਰ ਬਣੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

Start Running: Treadmill Coach

Start Running: Treadmill Coach ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ